po treningu

Dzieki chłopaki za rady. Przemysle sobie wszystko. Musze jakiegos kumla namuwic by zemna chodzil na treningi, ktory bedzie normalnie kopał. Dzis chyba sobie zrobie przerwe by sie siniaki zagoiły . Bo napewno po dzisiejszym treningu były by 2razy wieksze. Sam nie wiem. Jeszcze pomysle.

A co bym musial wziąść zeby sie odblokować po dece ?? jest jakis sposob na to ?? jezeli nie to jaki zestaw byłby najlepszy ?? zwazajac tylko na rok treningu ?? Dzieki wielkie !!

1.Treningi Leca zaczyna sie 5 tydzień i mam pytanie czy radziłbyś mi polecieć 8 tyg. MASS-em czy skończyć po 6 i przed redukcja zapodać jeszcze 4-5 tyg innego treningu. Jak uważasz. 2.MC/Przysiad/Uginanie Ramion ze sztangą/Wyciskanie na płaskiej/wiosłowanie/ Podciąganie i częściowo Wyciskanie Żołnierskie tutaj siła urosła i rośnie ale w ćw. typu: [...]

Nie będę Cię przekonywał skoro uparcie chcesz tak myśleć. Gdyby tak było jak piszesz, czyli kilo mięsa na tydzień, to przeciętny 70-cio kilogramowy kurczak, po roku treningu byłby ponad 120-to kilowym bydlakiem, wystarczyłoby pociągnąć bombę, dać odżywki i żarcie czyli w sumie standard, to co robi tu wielu. Wymiary nie świadczą o ilości mięsa. Jak [...]

[...] regenerację? jakiś jeden miesiac temu miałem wymuszoną przerwę dwutygodniową, :( a zaplanowana regeneracja miałem jakies 1,5 miecha wczesniej Wymiary sprzed rozpoczęcia treningu oraz aktualne. Przed/Teraz Bic 27/33 Przedramie 25/33 klatka 90/99 barki x/113 pas x/80 W jakim tempie łapiesz masę (przykładowo ile na miesiąc)? ostanio dużo [...]

[...] po co sie przejadac jak sie nei chce jesc albo nie jesc jak sie jest glodnym mozna miec idealny trening i idealna diete ale jak sie czlowiek nie dolozy i nie poczuje tego treningu to malo co z tego bedzie mial i tak samo jak bedzie cos jadla a nie bedzie mu smakowalo moze sie ktos zna to niech poprawi a ja jeszcze sprobuje troche bialka [...]

Jak dasz radę, to rozdziel treningi siłowe i cardio na osobne dni. Po dobrze zrobionym treningu siłowym cardio jest zbędne, a nawet może być szkodliwe, jeśli przeciążasz mięśnie.

Ja bym zrobił nawet 2 tygodnie całkowitej przerwy po to by mięśnie trochę zapomnieły o treningu a później zaczął przemyślany trenig oraz dietę! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja

[...] - mozesz sie nie zgadzać ale to tylko zonacza brak wiedzy o stawie kolanowym... wiec nie udzielaj rad... kalanami się nie kręci... tak samo biodrami... podstawy wiedzy o treningu... robisz przysiady, bieg itp... a nie jakieś "rozgrzewanie stawów"... więzadła są po to zeby trzymały kosci w stawie jak kręci kolanami to jest ruch taki sam jak [...]

Aby po części określić jak powinna wyglądać Twoja dieta, musiałbyś przekazać trochę informacji o tej obecnej swojej diecie, treningu, ewentualnych odżywkach i sposobie ich dawkowania. Wówczas będzie nam łatwiej spróbować się do tego ustosunkować.

pepeek tak jakbym mojego trenera slyszal po 3 godzinnym treningu gdzie nie mam siły ustać na nogach ;d

[...] nie przesadzasz z intensywnością? Możliwe, że to przemęczenie? Oraz czy przy innych partiach pojawia się ten sam problem? Kiedyś w popularnej prasie czytałem artykuł o przypadkach i osobach, które doświadczają nagłego wyczerpania się glikogenu w trakcie treningu. Bach i nie ma. Podobno pomaga właśnie cukier prosty przed treningiem. Pozdrawiam

[...] X FIRMY Y. Przyznam, że sam skusiłem się na zakup i coś w tym było... Mimo amatorskiej diety, jeśli tak to w ogóle można nazwać, braku podstawowej wiedzy, źle dobranego treningu i na dzisiejsze realia bardzo słabego składu suplementu -środek działał, były zauważalne lepsze efekty niż na sucho, co na dzisiejszy dzień jest dla mnie śmieszne. [...]

[...] na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 2 x 20-30 5. Wspięcia na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Po każdym treningu 35 min rowerek Zmieniony przez - pari9 w dniu 2013-08-23 21:29:09

[...] 3x Podciaganie sztangi do klatki szeroko 3x Uginanie w oparciu o udo 3x Docelowo serie mają wskoczyć na 4 a powtórzenia 10-14 Jestem po kontuzji ( nie została odniesiona na treningu) Więc musiałem zmodyfikować nieco plan. Teraz najważniejsze to walka z głowa bo pomimo iż kontuzja nie miała związku z treningiem to nadal oczuwam jej skutki mniej [...]

carbo powinienes pic po kazdym treningu, w dni nietreningowe nie trzeba tego pic,

dziwne, ale dzisiaj po dość ciężkim treningu okostna przestała mnie boleć

[...] tego nawet nie licze. Był fbw 1 później 2 zestawowy, po czym na splita wskoczyłem. Dokładnie 7 miesięcy treningów wyjdzie. Split myślę dobrze sie sprawdził, bardzo ładnie poszła sylwetka i siła również. Więc moze nie ma potrzeby zmiany treningu, jedynie moze bym pokombinował z powtórzeniami. Wieczorem wrzucę stary plan bo teraz mi się spieszy

[...] właśnie, bo organizm pozbywa się tego co mu najbardziej ciąży. Mięśnie palą dużo kcal, więc są pierwsze do odstrzału przy dużym deficycie. Zrób sobie jakieś 3000kcal, trening siłowy 3x w tygodniu, w dni bez treningu biegaj. Jeden dzień zrób wolny. I faf poleci bez spalaczy i dużo lepiej będziesz wyglądał. A lipo zejdzie pewnie na końcu.

Mi np. po wyjątkowo cięzkim treningu w poniedziałek zdarza się, że zakwasy pojawiają się w środę i trwają do piątku. I są to na 100% ZAKWASY. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-02-17 13:41:23